Telefon
WhatsApp
Çocukların Tatilde Uyku Düzenlerinin Korunmasının Önemi!
300 X 250 Reklam Alanı

Çocukların tatilde iken uyku düzenlerinin korunması büyük önem taşır. Tatil dönemleri, pek çok ailede kuralların gevşediği rahat zaman dilimlerini de beraberinde getirir. Büyüme çağındaki çocuklar ile ergenlerin gelişiminde düzenli uyku alışkanlığı son derece önem taşır. Tatil döneminde geç yatıp, geç kalkmaya alışan çocuklar, okullar açıldığında da okul saatlerine adapte olmakta güçlük çekecektir. Çocukların rutin uyku miktarı yaşlarına göre değişkenlik gösterir. 7 ile 12 yaş arası çocuklar için ortalama dokuz saat olurken, 13-18 yaş arası sekiz saatin altına inmemesi gerekir. Uyku saati kadar, uykuya dalış zamanı da önem taşır. En geç saat 11’e kadar uykuya dalmış olmak, beynin verimli şekilde çalışması ve tam anlamı ile dinlenmesi için son derece önem taşır.


Çocukların Akademik Başarısında Uykunun Önemi


Çocukların akademik başarılarında derin ve dinlendirici uykunun önemi son derece fazladır. Uzmanlara göre en kaliteli uyku zamanlarının saat 11 ile 13 arası olduğunu kaydederler. Özellikle küçük çocukların mutlaka 11’den önce uykuya dalmış olması, beynin tam anlamı ile dinlenmesi için önem taşımaktadır. Yeterli sürede ve kalitede alınan bir uyku adeta beynin detoksu gibidir. Bu sayede ertesi gün, zihinsel performansın arttığı, hafıza problemlerinin yaşanmadığı gözlenir. Eğitim çağındaki gençlerin, gün içerisinde öğrendiklerini kavramaları ve hatırda uzun süre tutmaları için kaliteli ve yeterli sürede uyku düzenlerini geliştirmeleri önem taşır. Tatil dönemlerinde de bu rutinin aksamaması, ebeveynlerin bu konuda dikkatli davranmaları önerilir. Okul zamanı yattıkları saatten en fazla bir saat daha geç yatmaları elbette tanınabilecek bir esnekliktir. Bu sürenin dışına taşıması, gece geç vakitlere kadar çocuğun ayakta kalması, uyku rutininin bozulmasına sebep olur.


Çocukların Erken Saatlerde Uykuya Dalmaları İçin Yapılacaklar


Çocukların erken uykuya dalmaları için uyuyacakları odanın dinlendirici tarzda döşenmesi önerilir. Pamuklu ve organik uyku tekstil ürünlerinin kullanılması gerekir. Cep telefonu ve bilgisayar kullanımı için tüm ailenin birlik olup, aynı saatte elektronik cihazlarını kapatmaları önerilir. Mavi ışığın gözleri ve zihni yorduğu, uykuya dalış süresini de geciktirdiği bilimsel olarak ispatlanmıştır. Tatil döneminde yapılan fiziksel etkinlikler de uykuya dalış süresini kısaltmakta ve uyku süresini arttırmaktadır. Bu sebeple çocukların yüzme, basketbol gibi farklı spor dalları ile uğraşmasının teşvik edilmesi önerilir.

Anasayfa Reklam Alanı 1 728x90

0 Yorum

Henüz Yorum Yapılmamıştır.! İlk Yorum Yapan Siz Olun

Yorum Gönder

Lütfen tüm alanları doldurunuz!

300 X 250 Reklam Alanı

Puan Durumu

Takım OM G M P
1 GS  Galatasaray 38 33 2 102
2 FB  Fenerbahçe 38 31 1 99
3 TS  Trabzonspor 38 21 13 67
4 İBFK  Başakşehir 38 18 13 61
5 KSM  Kasımpaşa 38 16 14 56
6 BJK  Beşiktaş 38 16 14 56
7 SVS  Sivasspor 38 14 12 54
8 ALNY  Alanyaspor 38 12 10 52
9 ÇRZ  Ç.Rizespor 38 14 16 50
10 ANT  Antalyaspor 38 12 13 49
11 GFK  Gaziantep FK 38 12 18 44
12 ADS  Adana Demir. 38 10 14 44
13 SAMS  Samsunspor 38 11 17 43
14 KYS  Kayserispor 38 11 15 42
15 HTY  Hatayspor 38 9 15 41
16 KON  Konyaspor 38 9 15 41
17 MKE  Ankaragücü 38 8 14 40
18 FKGK  Karagümrük 38 10 18 40
19 PNDK  Pendikspor 38 9 19 37
20 İST  İstanbulspor 38 4 27 16

Reklam

300 X 250 Reklam Alanı

Nöbetçi Eczaneler

Anket

Sidebar Alt Kısım İkili Reklam Alanından İlki 150x150
Sidebar Alt Kısım İkili Reklam Alanından İlki 150x150

E-Bülten Aboneliği