Telefon
WhatsApp
Çocukların Tatilde Uyku Düzenlerinin Korunmasının Önemi!
300 X 250 Reklam Alanı

Çocukların tatilde iken uyku düzenlerinin korunması büyük önem taşır. Tatil dönemleri, pek çok ailede kuralların gevşediği rahat zaman dilimlerini de beraberinde getirir. Büyüme çağındaki çocuklar ile ergenlerin gelişiminde düzenli uyku alışkanlığı son derece önem taşır. Tatil döneminde geç yatıp, geç kalkmaya alışan çocuklar, okullar açıldığında da okul saatlerine adapte olmakta güçlük çekecektir. Çocukların rutin uyku miktarı yaşlarına göre değişkenlik gösterir. 7 ile 12 yaş arası çocuklar için ortalama dokuz saat olurken, 13-18 yaş arası sekiz saatin altına inmemesi gerekir. Uyku saati kadar, uykuya dalış zamanı da önem taşır. En geç saat 11’e kadar uykuya dalmış olmak, beynin verimli şekilde çalışması ve tam anlamı ile dinlenmesi için son derece önem taşır.


Çocukların Akademik Başarısında Uykunun Önemi


Çocukların akademik başarılarında derin ve dinlendirici uykunun önemi son derece fazladır. Uzmanlara göre en kaliteli uyku zamanlarının saat 11 ile 13 arası olduğunu kaydederler. Özellikle küçük çocukların mutlaka 11’den önce uykuya dalmış olması, beynin tam anlamı ile dinlenmesi için önem taşımaktadır. Yeterli sürede ve kalitede alınan bir uyku adeta beynin detoksu gibidir. Bu sayede ertesi gün, zihinsel performansın arttığı, hafıza problemlerinin yaşanmadığı gözlenir. Eğitim çağındaki gençlerin, gün içerisinde öğrendiklerini kavramaları ve hatırda uzun süre tutmaları için kaliteli ve yeterli sürede uyku düzenlerini geliştirmeleri önem taşır. Tatil dönemlerinde de bu rutinin aksamaması, ebeveynlerin bu konuda dikkatli davranmaları önerilir. Okul zamanı yattıkları saatten en fazla bir saat daha geç yatmaları elbette tanınabilecek bir esnekliktir. Bu sürenin dışına taşıması, gece geç vakitlere kadar çocuğun ayakta kalması, uyku rutininin bozulmasına sebep olur.


Çocukların Erken Saatlerde Uykuya Dalmaları İçin Yapılacaklar


Çocukların erken uykuya dalmaları için uyuyacakları odanın dinlendirici tarzda döşenmesi önerilir. Pamuklu ve organik uyku tekstil ürünlerinin kullanılması gerekir. Cep telefonu ve bilgisayar kullanımı için tüm ailenin birlik olup, aynı saatte elektronik cihazlarını kapatmaları önerilir. Mavi ışığın gözleri ve zihni yorduğu, uykuya dalış süresini de geciktirdiği bilimsel olarak ispatlanmıştır. Tatil döneminde yapılan fiziksel etkinlikler de uykuya dalış süresini kısaltmakta ve uyku süresini arttırmaktadır. Bu sebeple çocukların yüzme, basketbol gibi farklı spor dalları ile uğraşmasının teşvik edilmesi önerilir.

Anasayfa Reklam Alanı 1 728x90

0 Yorum

Henüz Yorum Yapılmamıştır.! İlk Yorum Yapan Siz Olun

Yorum Gönder

Lütfen tüm alanları doldurunuz!

300 X 250 Reklam Alanı

Puan Durumu

Takım OM G M P
1 GS  Galatasaray 27 23 1 72
2 FB  Fenerbahçe 27 22 1 70
3 TS  Trabzonspor 27 14 9 46
4 BJK  Beşiktaş 27 14 9 46
5 KSM  Kasımpaşa 27 11 10 39
6 SVS  Sivasspor 27 9 8 37
7 İBFK  Başakşehir 27 10 11 36
8 ÇRZ  Ç.Rizespor 27 10 11 36
9 ANT  Antalyaspor 27 8 8 35
10 KYS  Kayserispor 27 10 9 35
11 SAMS  Samsunspor 27 9 12 33
12 ADS  Adana Demir. 27 7 9 32
13 ALNY  Alanyaspor 27 6 9 30
14 FKGK  Karagümrük 27 7 12 29
15 MKE  Ankaragücü 27 6 10 29
16 HTY  Hatayspor 27 6 10 29
17 GFK  Gaziantep FK 27 7 13 28
18 KON  Konyaspor 27 6 11 28
19 PNDK  Pendikspor 27 6 13 26
20 İST  İstanbulspor 27 3 18 12

Reklam

300 X 250 Reklam Alanı

Nöbetçi Eczaneler

Anket

Sidebar Alt Kısım İkili Reklam Alanından İlki 150x150
Sidebar Alt Kısım İkili Reklam Alanından İlki 150x150

E-Bülten Aboneliği